[...] Mam dobrą przemianę materii. Trening będzie się odbywał od godziny 15-tej. Przed treningiem zjem 3 posiłki i 2 po treningu. Mam 26lat, ważę 93kg. Ćwiczę kilka dobrych lat, w tym 2 lata na siłę. Jestem podatny na kontuzje stawów. Znawca w dziale "STRONGMAN I TRÓJBÓJ SIŁOWY". Wszystko o wyciskaniu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116861 !
[...] zrobić lekka masówke (Prop+Metax)ale doszłem do wniosku,że lato po takim cyklu będzie cieżkie ;) Dobra do rzeczy,będzie to mój 2 cykl aktualna waga 80kg wzrost 177cm staż 3 lata.Propka mam farmaka 20amp + 2flakony Stanojec z EC Wszystko bedzie wygladac mniej wiecej tak: 1-6 pro 50mg c2d 1-6 wins 50mg c2d Apropo suplementacji: 3x dziennie po 2 [...]
[...] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: prawie rok 11. POZIOM BF%: coraz mniejszy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia Witam Mam plany ułożyć cykl na koniec lata/jesien. Z SAA nie mam zaduzo doswiadczenia, poniewaz od roku dopiero przylozylem sie do diety i ona cuda dzialala, wiec nie bylo potrzebne dodatkowe wspomaganie, procz [...]
Siema Rozpocząłem trening MMA. Mam 24 lata, 94 kg wagi, 1,84 cm wzrostu, jakieś doświadczenie nabyte jako dzieciak przez kilkuletnie treningi Taekwondo. Przez długi okres czasu nie miałem żadnej aktywności fizycznej, kondycja siada itd Dlatego pytanie do was starych wyjadaczy :) Oczywiście palić już nie palę. Ale chciałbym zrobić porządek z [...]
Przez około 4 lata użytkowałem najróżniejszy sprzęt firmy Marbo. Obecnie mam problem z badziewną ławką która się ZŁAMAŁA podczas wykonywania wyciskania na ławeczce ( ciężar nie był wielki około 135kg + moja waga 88kg). Całkowicie ją już dobiłem kiedy robiłem wiosłowanie hantlem oparty o ławkę ręką (ciężar 40kg). Ktoś miał podobny problem z serią [...]
siemka mam 22 lata mam do Was pytanie. otoz nie trenuje stale na silowni oprocz tego, ze jakies 2 x w tyg/tyg na wfie cwiczymy na silowni ale ciezko to nazwac odpowiednim treningiem. Od stycznia chcial bym zaczac trenowac 3x w tyg lecz z osobistych powodow bede mogl trenowac do konca wakacji ( w wakacje moze byc to niezbyt legularne). Nie zalezy [...]
[...] żeby ich unikać w przyszłości. Z góry dziękuję za odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 84 Wzrost: 174 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: [...]
No niestety i na mnie padło... Guru! Mam 24 lata, skoliozę w odcinku piersiowym(wykrytą niedawno, po niedowładzie jednej ręki). Zasięgałem już porad lekarzy. Ale chciałbym poznać i Twoje zdanie w dwóch sprawach: 1.Na basenie tylko synchroniczne style (żaba, motyl) czy mogę/powinienem kraulem? 2.Ciężary, bardzo trudno mi zrezygnować z treningu, [...]
1.WIEK: 18 2.WAGA: 85 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 38-9 KLATA: 109-110 UDO: 62 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2,2g/kg WEGLOWDANY: 4g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% nie mam pojecia ale pewnie 20% [...]
[...] śródstopie). Wykluczyliśmy z trenerami możliwość, jakoby była to wina złego ustawienia roweru, lub złego obuwia. Czy może któraś z was miała kiedyś taki problem, albo spotkała się z czymś takim? Dodam, że mam 22 lata, chodzę na spinning 3 razy w tygodniu od półtora miesiąca, a problem zaczął się ok 3 tygodnie temu. Z góry dziękuję za odpowiedź :)
Waga : 70kg wzrost : 190cm typ budowy : ektomorfik cel : zwiększenie masy mięśniowej staż na siłowni : z 3 lata temu chodziłem przez około 6m-sc na siłownie szkolną z całkiem niezłym osprzętem Witam serdecznie podsyłam wam trening do oceny i ewentualnej poprawki. Poniedziałek Klata wyciskanie na skosie 4 serie 10,8,6 wyciskanie płasko 3 serie [...]
[...] - 1h Z góry dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77kg Wzrost: 183cm Cel treningowy: utrzymanie estetycznej sylwetki latem Staż treningowy na słowni: prawie 2 lata Uprawiane inne sporty: amatorsko koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: to podstawa Przeciwskaznania [...]
[...] nie jadl odzywek bo sa chemiczne, niezdrowe, za kilka lat bede jak balon zatluszczony jak moj kuzyn (ktory rzeczywiscie jest spasiony ale od walil metke, omke itd. dobre lata temu teraz ma 35 i nie mial pojecia o diecie i wogole o tym sporcie) Moje tlumaczenia nic nie daja - oni dalej swoje. Ogolnie mam 20 lat i tak kupuje co chce, za swoje [...]
[...] brzuchu. Chodzi mi o to że jak będę brał dexroze to po prostu zrobię na tym tylko większy brzuch i nic więcej mi to nie da Mam 181cm wzrostu i 79kg wagi, ćwiczę na siłowni 3 lata z małymi przerwami 3 razy w tygodniu. Aktualnie diety nie mam rozpisanej z braku czasu ale sam sobie układam posiłki i nie narzekam. Mam 5 posiłków w odpowiednich [...]
[...] po zdjeciach. Pytanie czy cykl testosteron+t3 będzie miał jakiś sens czy raczej odpuścić ? Wiek: 22 Wzrost: 176 Waga: 2 miesiące temu :89 obecnie :80 kg Staż treningowy: 2 lata z przerwami Makro na diecie: 1940 kcal (miałem spory zapas tłuszczu wiec mogłem sobie pozwolic na wiekszy deficyt) białko: 175g , tluszcze:70g, węgle: 155g Trening: [...]
staz 3 lata : Poniedzialek klatka: wyciskanie na plaskiej 3 serie po 8 wyciskanie skos gora 3 serie po 8 rozpietki raz na plaskiej raz na skosie 3x12 biceps uginanie ramion stojac sztanga prosta 3x8 uginanie ramion hantlami z suplinacja nadgarstka 3x8 modlitewnik 3x8 lub uginanie ramion w podporze o lawke skosna 2 serie uginania nachwytem sztangi [...]
1) zdjęcia sylwetki 3) waga/wzrost 65kg/172 4) staż treningowy -5 lat temu około 2 lata treningów,przerwa 4 letnia,4miesiące treningów,przerwa 3 miesięczna i teraz od dwóch miesięcy :) 5) cel cyklu- rzeźna i siła 6) stosowane już wcześniej suplementy-kiedyś glutaminę i kreatynę, teraz -BSN Syntha-6 + OLIMP Glutamine Xplode + Olimp Carbo 7) [...]
witam, mam 18 lat trenuje juz jakis czas, troche mniej niz dwa lata, przewaznie trenowalem fbw, lecz ostatnio na 2 tygodnie ' testowalem ' splita i stwierdzilem ze to nie dla mnie ... ;p mialem teraz tydzien przerwy od silowni, tzn mialem trening w postaci spływu kajakowego 50 km okolo i chcialbym zaczac nowy, moze troche hardkorowy plan, jak [...]
Witam. Imię Artur, wiek 22 lata. Zacznę od początku a więc ok 1,5 roku temu ćwiczyłem przez 6 miesięcy. Po rocznej przerwie znów zacząłem ćwiczyć i po dwóch miesiącach zachorowałem na grypę. Po dwóch tygodniach leczenia i odpoczynku znów zacząłem ćwiczyć. Zacząłem też brać witaminy zdrovit complex. I na pierwszym treningu jak i kolejnych okazało [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : 100% mjensień oraz siła Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : MMA, siatkówka/piłka nożna Dostęp do sprzętu: ławeczka ze skosem, poręcze, drążek, sztangi, hantle Dieta : wysokobiałkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatynka olimpu + [...]
